長(zhǎng)途坐車時(shí)，經(jīng)常變換體位，雙腿盡量不彎曲、不受壓；每到一車站，下車散步幾分鐘，以疏通血脈，放松肌肉，有利血液回流，防止下肢瘀血和水腫；

　　旅游時(shí)量力而行，不使體力過(guò)度消耗，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間行走，做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。有條件者可在小腿以下的足踝部綁上綁腿布，也可穿彈力襪，以促使下肢血液回流；

　　旅游休息時(shí)，可用手按摩下肢肌肉，既可消除肌肉疲勞，又可促進(jìn)下肢血液回流。晚間可用稍燙的水洗澡和洗足，浸泡半小時(shí)之久，以擴(kuò)充下肢血管，有利消除水腫；

　　注意旅途中的飲食營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多食些蛋白質(zhì)，以提高血液的滲透壓，減少血管中水份的漏失，適當(dāng)?shù)牡?，減少因多食鹽可引起體內(nèi)水鈉增多而誘發(fā)和加重下肢水腫；

　　夜間睡覺(jué)時(shí)，將下肢墊高一些，如此有助于下肢血液回流，使下肢水腫盡快消退。

　　一般而言，旅游性水腫只要停止旅游，稍加休息即可自行消退，不必用藥。但對(duì)嚴(yán)重者，或伴有心血管病者，可用少量的利尿藥如雙克等，即可收到明顯效果。

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